U koje doba dana je najbolje vežbati? 🤔
Studija koja je proučavala muškarce sa visokim rizikom za dijabetes tipa 2 otkrila je da su oni koji su završili popodnevne treninge poboljšali svoje metaboličko zdravlje mnogo više od onih koji su istu vežbu izvodili ranije tokom dana.
KADA JE NAJBOLJE VEŽBATI? 🏃🏻♀️
Većina ovog istraživanja bila je usredsređena na to kada jedemo ili idemo u krevet. Da li i kako vremenski raspored vežbanja može uticati na metaboličko zdravlje, bilo je manje jasno, a rezultati prošlih eksperimenata nisu se uvek slagali. Neki predlažu da jutarnji treninzi, na primer, pojačavaju sagorevanje masti i gubitak kilograma.
S druge strane, studija o kojoj se često raspravljalo otkrila je da su muškarci sa dijabetesom tipa 2, koji su po podne završili nekoliko minuta intervalnih sesija visokog intenziteta, značajno poboljšali kontrolu šećera u krvi nakon 2 nedelje. Ako su radili iste, intenzivne treninge ujutru, nivo šećera u krvi im je zapravo neprimereno narastao. 🤯
3 saveta koji vas motivišu na vežbanje
Benefiti popodnevnih treninga značajno prevazilaze efekte jutarnjeg vežbanja.
Umerena popodnevna vežba može imati efekta na hranu koju konzumiramo uveče i pomoći će da se metabolizam ubrza.
Posle 12 nedelja muškarci koji su vežbali po podne pokazali su znatno bolju prosečnu osetljivost na insulin od jutarnjih vežbača, što je rezultovalo većom sposobnošću kontrole šećera u krvi.
MENTALNI FITNES: Aromaterapija eteričnim uljima 🍀🌿🌱
JEDNA VEŽBA za snagu, kondiciju i GUBITAK MASTI! 😮
OVAKO možete PRIRODNO rešiti NESANICU 😴
Autor: magazin.novosti.rs / redportal.rs
