Stručnjaci su razvili posebnu tehniku spavanja tako da osoba može da se naspava za 4-5 sati i da oseća nalet snage i energije po ceo dan. 🧐
KAKO FUNKCIONIŠE TEHNIKA REM SPAVANJA:
OPUSTITE SE PRE NEGO ŠTO ZASPITE. Ne možete da zaspite sa svim svojim brigama i problemima - za to odvojite 10-15 minuta, a zatim razmišljajte o nečemu lepom ili slušate umirujuću muziku. 🎶
NE OPTEREĆUJTE STOMAK PRE ODLASKA U KREVET I NE PREJEDAJTE SE NOĆU u suprotnom će telo svu energiju potrošiti na varenje hrane 🍔🍟
ZA SPAVANJE KORISTITE POSEBAN PRIBOR -Koristite opuštajući jastuk sa aromatičnim biljem (za to je posebno pogodan hmelj), povezi preko očiju i čepići za uši, ako je potrebno. 😏
ISTUŠIRAJTE SE TOPLIM TUŠEM PRE SPAVANJA 🚿 Ovo nije samo sredstvo higijene, već i odlično "ispiranje" informacija, utisaka i emocija nakupljenih tokom dana - voda ih najbolje "odstranjuje", opuštajući telo). 💧
SPAVAJTE POD TOPLIM POKRIVAČEM. Čovek mnogo gore spava na hladnom nego na toplom 🛏️
RAZVITI NAVIKAVANJE TELA NA 5-ČASOVNI SAN. Obično se prilagođavanje takvom ritmu dešava u proseku za 1 mesec 😴
ODREDITE SEBI JEDAN DAN U NEDELJI. Odaberite dan kada možete mirno da spavate „za naredne dane" odnosno, nešto duže nego obično (8 sati) - po mogućnosti ne radni dan
ODLAZAK NA SPAVANJE PRE 24:00U ovom periodu ljudsko telo brže i najbolje zaspi - 2 sata sna posle ponoći jednako je jednom pre ponoći - naglasio je Paul Brag.
Sva gore navedena pravila REM spavanja uzimaju u obzir, pre svega, 3 osnovne komponente kvalitetnog i zdravog sna: organizaciju mesta za spavanje, uslove spavanja i odnos prema njemu.
Da li ova 3 DOKAZA OTKRIVAJU UBICU?
Autor: stil.kurir.rs
