Iako je veza između kvalitetnog sna i zdravog srca dobro poznata, naučnici i dalje rade na detaljima.
Novo istraživanje sugeriše da postoji optimalno vreme za spavanje noću. Naravno, uzroci poremećaja sna su ponekad van naše kontrole. Svako ko ima takve probleme treba da potraži medicinsku pomoć.
Prerano ili prekasno odlazak u krevet može poremetiti unutrašnji sat tela. Ali korisno je znati da je odlazak u krevet između 22 i 23 sata dobar za vaš kardiovaskularni sistem.
- Telo ima 24-časovni unutrašnji sat, ili cirkadijalni ritam, koji pomaže u regulisanju fizičkog i mentalnog funkcionisanja - kaže psiholog Dejvid Plans sa Univerziteta Ekseter.
Studija je analizirala podatke od 88.026 ljudi iz baze podataka UK Biobank prikupljene između 2006. i 2010. godine. Od toga, 58% učesnika su bile žene, a prosečna starost bila je 61 godina. Podatke o tome kada su pojedinci zaspali i probudili određivali su ručni merači.
Utvrđeno je da je 3.172 učesnika (3,6 odsto) u posmatranom periodu razvilo kardiovaskularnu bolest. To, prema istraživačima, znači da odlazak u krevet pre 10 ili posle ponoći može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- Najrizičnije vreme za odlazak na spavanje je posle ponoći, potencijalno zato što se verovatnoća jutarnjeg buđenja, što resetuje unutrašnji sat, smanjuje - rekao je Plans.
U svakom slučaju, rezultati su u skladu sa prethodnim istraživanjima i pokazuju da ljudi koji prekasno odlaze u krevet imaju povećan rizik od kardiovaskularnih problema.
- Ako se naši nalazi dodatno potvrde u drugim studijama, osnovna 'higijena spavanja' bi mogla biti jeftin način za smanjenje kardiovaskularnih bolesti - rekao je Plans. Istraživanje je objavljeno u The European Heart Journal.
NAUKA: Zašto ljudi nemaju rep? 🤨
Autor: redportal.rs
