Vitamin F je sastavni deo biljnih ulja neophodan za pravilan rast i razvoj organizma.
Ovaj vitamin čine esencijalne polizasićene masne kiseline: liona, linoleinska i aragidonska kiselina. Vitamin F utiče na oksidacione procese metabolizma, sagoreva zasićene masti i pomaže u gubitku suvišnih kilograma.
Takođe, ovaj vitamin sprečava taloženje holesterola, a kod dijabetičara smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja i sprečava bolesti očiju.
Dokazano je da vitamin F ublažava menstrualne bolove, a primenjuje se i u terapiji steriliteta. Vitamin F se nalazi u biljnim uljima, a najviše ga sadrže ulja soje, kukuruza, kikirikija i lana. Takođe, orasi, bademi, sunokret i avokado sadrže ovaj vitamin.
Preporučena doza vitamina F je do 20 grama, što bi značilo otprilike 2 kašike ulja dnevno, piše Magazin Novosti.rs.
Ove NAMIRNICE čuvaju vaša PLUĆA 😊🍀
NASA zaključila da ASTEROID PADA NA SRBIJU 😱
Autor: magazin.novosti.rs
