Aktuelna tema nakon praznika jeste ishrana. Kako oko Nove godine, slava i Božića konzumiramo više nego što bi trebalo hrane, koja se ne nalazi u vrhu piramide zdravih namirnica, svako od nas treba više pažnje da posveti svojoj ishrani. Ukoliko ne znate na koji način svoju ishranu možete izbalansirati i dovesti u red, nastavite da čitate i saznajte sve što vas zanima od poznate nutricionistkinje Ane Petrović. 😎
Kroz intervju koji je dala za emisiju Whatzuuuup, Ana Petrović otkrila je da ne treba biti striktan tokom cele godine i da neke mere, kada su režimi određenih ishrana u pitanju, treba popustiti. Odnosno, kako je srpska hrana dosta jaka, nutricionistkinja kaže da takav način života neće mnogo naštetiti našem organizmu ukoliko traje 2 dana, nakon čega je obavezan jutarnji detoks, kako bi se telo vratilo balans.
Foto: Printscreen YouTube/Red TV
Jutrarnji detoks podrazumeva ispijanje aronije razblažene sa vodom ili alojom, ceđeni sok ili biljni čaj, koji je diuretik. 😉
Doručak treba da bude lagan, a kao jedan od predloga, Ana Petrović izdvojila je omlet i integralni hleb. Treba izbeći kombinaciju jaja sa sirom ili kobasicama, tj. ne treba mešati proteine, jer je svakako hrana koju tokom praznika spremamo jaka i masna.
Takođe, treba ograničiti masnoće, a ukoliko pojedemo slatkiš, uz njega treba pojesti i neku voćku bogatu celulozom. 🍏
Detoks posle praznika bi trebalo da izgleda ovako 🧐
A ukoliko ste tokom praznika pili alkohol i jeli jako masnu i začinjenu hranu, nutricionistkinja savetuje da se popije jabukovo sirće, jer neutrališe kiselinu.
Kada je vreme obroka u pitanju, poželjno je da večera bude 2 sata pre spavanja.
Namirnice koje svakodnevno koristimo, a koje su jako štetne, jesu gazirani napici, industrijski sokovi, grickalice sa zasićenim mastima, namirnice pune veštačkog šećera, rafinisani proizvodi i slično.
Hrana koju možemo jesti u neograničenim količinama svakoga dana, jeste ona koja ima dosta vlakana: voće i povrće. U proseku, čovek treba dnevno da unese oko 30 do 36 grama vlakana.
Ostatak intervjua sa Anom Petrović možete čuti u videu ispod:
IZVOR: YT / Red TV
Zelena detoks supa 🥣
Domaći detoks čaj koji jača imuni sistem i probavu 🍃
Autor: redportal.rs
