Držite dijetu ali ne mršavite? 🤔

Ide leto a sa njim dolazi i lakša garderoba, pa su pripreme tela uveliko u toku. 😁 Za svako leto ide posebna priprema kako bismo izgledali onako kako želimo. A da li vam se dešavalo da u toj pripremi ne uspevate baš sve da postignete kako ste planirali? Evo nekih razloga zašto vam to ne uspeva. Ipak neke navike treba promeniti.

Ne jedete dovoljno - Ako želite da smršate, činjenica je da treba da smanjite unos kalorija, ali to ne znači da treba da se izgladnjujete.

Često pijete alkohol - Koliko god da volite da se na kraju dana opustite uz čašu vina ili nekog drugog alkohola, bilo bi dobro da nađete neki drugi način za relaksaciju. Istraživanje je pokazalo da svakodnevno konzumiranje alkohola može da uspori metabolizam za čak 73 odsto!

Ne spavate dovoljno - Bez obzira na to što se zdravo hranite i vežbate, ako ste hronično neispavani, vaš metabolizam će se usporiti.

Sedite ceo dan - Gojimo se zbog poslova koji podrazumevaju višesatno sedenje i to je činjenica. Kada sedite veći deo dana, mišići nisu aktivni, a kada ih ne koristimo, počinje da se troši mišićna masa i metabolizam se usporava. Da biste to sprečili, dovoljno je da na svakih sat vremena izdvojite po dva minuta da prošetate po kancelariji.

Pijete kafu čim se probudite - Kafa nije loš napitak, samo ne treba da je pijete praznog stomaka. Umesto toga, važno je da najpre popijete vodu. Dijetetičarka Lisa Džubili kaže da je najlakši način da ubrzate metabolizam da svakog jutra po buđenju popijete dve čaše vode – tako ćete ga razbuditi jer se tokom noći funkcije usporavaju.

Probajte, rezultati mogu biti mnogo bolji u procesu mršavljenja.

Autor: mondo.rs / redportal.rs

#dijeta

#greska

#mrsavljenje